암은 인류의 건강을 가장 위협하는 무서운 병입니다.. 전 세계적으로 매년 6백만 명 이상의 사람이 암으로 사망하고 있습니다.. 암은 치명적인 병이긴 하나 초기에 발견하고 적절한 치료만 잘 받으면 90% 이상 완치가 가능합니다. 세계보건기구의 발표에 의하면 생활 습관 및 흡연 음주와 같은 예방 가능한 요인이 전체 암의 60% 이상을 차지하고 생활습관을 개선하여 암 발생률을 1/3 감소 시킬 수 있다고 합니다. 암이 발생하는 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
암 발생 원인 6가지
1. 유전적 요인에 의한 암 발생
암 발생에는 유전적 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 유전자 변이는 암을 상속 받을 수 있는 유전적 질환을 유발 할 수 있습니다. 그러나 유전적 요인은 단독으로 암을 발생 시키지는 않고 환경 요소와의 상호작용으로 인해 발생됩니다. 예를 들어 흡연, 비만, 유해한 환경 노출 같은 경우는 유전적으로 높은 위험을 가진 사람들에게 암 발생 가능성을 더 증가 시킬 수 있습니다.
2. 환경 오염에 의한 암 발생
환경 오염은 암 발생에 중요한 역할을 합니다. 다양한 유해 물질이 대기, 물, 토양 등에서 발생하고 인간에게 노출되어 암 발생이 가능성이 증가하게 됩니다. 먼저 물 오염은 인간이 먹는 음식과 물을 통해 유해 물질을 섭취 할 수 있습니다. 물 중에는 농약이나 산성 물질, 중금속 같은 물질들이 포함 될 수 있으며, 장기적으로 노출된다면 소화기관이나 간 같은 다양한 장기에 암 발생 확률을 높일 수 있습니다. 환경 오염에 노출되는 것을 최소화 하기 위해서는 환경 보호 및 깨끗한 생활 환경을 유지하고 개인적으로는 실내 공기 질 관리, 정화수 사용, 친환경 제품을 사용하는 것을 통해 환경 오염에 의해 노출 되는 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 흡연에 의한 암 발생
흡연은 암 발생하는데 가장 주요한 원인 중 하나로 알려져 있습니다. 담배 연기에는 수백 가지의 유해한 화학 물질이 포함되어 있고, 이 물질들은 호흡기관과 다른 장기에 암을 일으킬 수 있는 독성을 가지고 있습니다. 흡연은 폐암, 구강암, 후두암, 췌장암, 식도함 등 다양한 종류의 암 발생 위험을 증가 시키고 DNA 손상을 유발하여 암 세포를 촉진 시킵니다. 중요한 점은 흡연의 해로운 영향은 단기적이지 않고 장기적으로 축적되기 때문에 남녀노소 누구나 흡연은 피하는 것이 가장 좋습니다.
4. 비만에 의한 암 발생
비만도 암 발생의 중요한 위험 요인 중 하나 입니다. 비만은 과다한 체지방 축적으로 인해 지방 조직이 염증을 유발하고 호르몬 및 성장 인자의 분비를 변화 시킵니다. 비만은 특히 유방암, 대장암, 신장암, 간암 등의 암 발생 위험을 증가 시킵니다. 비만은 인슐린 저항성을 유발하고 성장 인자의 과도한 분비를 유발합니다. 또한 만성 염증을 유발하기 때문에 암 발생 가능성이 높아집니다.
5. 장기적인 스트레스에 의한 암 발생
장기적인 스트레스는 암 발생 위험을 증가시킬 수 있는 요인 중 하나 입니다. 지속적이고 만성적인 스트레스는 신체에 부정적인 영향을 미치고 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 스트레스는 신체 호르몬 분비와 염증 반응을 조절하는것에 영향을 미치고 면역 체계의 염증 반응을 증가 시킵니다. 이는 암세포의 성장과 분열을 촉진시킬 수 있습니다.
6. 식습관에 의한 암 발생
식습관은 암 발생 위험에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 부적절한 식습관은 영양 섭취 부족, 비균형한 식단, 고지방 및 고열량 음식의 과다 섭취 등을 의미합니다. 이러한 식습관은 여러 암 유형(췌장암, 대장암, 유방암, 위암, 간암 등) 과 관련이 있습니다. 패스트푸드, 튀긴 음식, 고염분 식품, 고당도 음식, 가공 육류, 술 등의 과도한 섭취는 피하시는게 좋습니다.
암을 예방하는 방법
암을 예방 하기 위해서는 흡연을 하지 마시고 이미 흡연중이라면 금연에 도전하셔서 꼭 성공하시기 바랍니다. 흡연자와의 노출을 최대한 피하고, 건강한 식습관과 체중관리, 규칙적인 운동과 활동적인 생활을 하시고 술을 되도록 줄이는게 좋습니다. 술은 결국 비만을 불러오고 이는 여러가지 암 종류과 관련이 있기 때문에 매주 120분 이상의 적절한 강도의 유산소 운동이나 60분이상 강도 있는 유산소운동을 2회정도 하고 근력 운동을 추가 하시면 좋습니다. 또한 자외선 노출을 피하기 위해 선크림을 자주 발라 피부를 보호하고 스트레스 관리를 위한 멘탈관리와 일정한 주기로 건강검진을 받아 잠재적인 문제가 있는지 주기적으로 확인하여 조기에 발견하는 것이 중요합니다. 백신을 통한 감염 예방은 필수로 하시는게 좋고 몸의 변화를 주시하고 이상 증상이 있을 경우 귀찮아 하지 마시고 병원에 가서 의사와 상담하는것이 좋습니다.
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