게임 중독 치료 방법(어린이, 청소년)

게임중독은 이제 단순한 개인의 문제로만 보기 어려워졌습니다.. 2022년 1월부터 세계보건기구(WHO)의 공식 질병으로 인정되었습니다.. 아이부터 청소년, 어른들까지 게임 중독에 빠져 심한 경우 일상생활에서 게임을 제일 우선 시 하여 제대로 된 일상 생활을 하지 못하는 부작용으로 나타나고 있습니다.

스마트폰이 보급화 되면서 아이들도 쉽게 게임 중독에 빠지고 있으며 이로 인해 학업에도 영향을 미치고 사회생활이 부족해지는 현상도 생기고 있습니다.. 특히 어린 아이들의 중독은 정말 더 취약할 수 밖에 없는데요. 그 이유와 어떻게 치료해야 하는지에 대해서도 알아보겠습니다.

아이들이 쉽게 게임에 중독 되는 이유

게임 중독이 되면 많은 시간을 낭비하게 되고 가정, 학교, 일상생활에 소홀해 질수 밖에 없는데요. 게임 중독은 아이, 어른 할 것 없이 늘어나고 있는데 특히 아이의 경우엔 충동과 감정 조절능력이 성인보다 떨어지기 때문에 게임에 자극적인 부분에 쉽게 빠지게 됩니다. 쉽게 중독 되는 이유 대해 알아보겠습니다.

1. 심리적 보상: 게임은 플레이어에게 성취감과 보상을 제공합니다. 레벨을 올리거나 도전을 이기는 등의 성과를 경험하면서 뇌에서 도파민과 같은 화학 물질이 분비되어 기쁨을 느끼게 됩니다. 이런 심리적 보상은 아이들을 게임으로 계속 끌어들이는 요인 중 하나입니다.
2. 사회적 연결성: 온라인 게임은 다른 플레이어들과 상호작용하고 협력하거나 경쟁할 수 있는 기회를 제공합니다. 아이들은 게임을 통해 사회적 관계를 형성하고 유지할 수 있으며, 이는 게임에 더 많은 시간을 할애하게 만듭니다.
3. 탈출 및 스트레스 완화: 게임은 일상적인 스트레스와 현실에서 벗어나는 수단으로 사용될 수 있습니다. 아이들은 게임 속에서 자신을 다른 사람으로 변환하거나 마치 다른 세계에 있는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다.
4. 무한한 도전과 목표: 게임은 끝없이 도전과 목표를 제공하며, 이로 인해 아이들은 계속해서 게임에 몰입하고 더 많은 시간을 할애하게 될 수 있습니다.
5. 시각적 및 청각적 자극: 게임은 아름다운 그래픽과 음향 효과를 통해 아이들의 감각을 자극합니다. 이로 인해 게임 속 환경과 경험이 더욱 현실적으로 느껴지며, 이는 게임 중독에 기여할 수 있습니다.
6. 부적절한 사용 제어: 게임이 너무 많은 시간을 차지하거나, 아이들의 일상 생활이나 학업에 부정적인 영향을 미치는 경우, 부모나 양육자가 적절한 사용을 제어하지 못하면 중독에 빠질 가능성이 높아집니다.
7. 뇌의 충동, 감정조절 능력 부족: 아이들의 뇌는 여전히 발달 중이며, 게임과 같은 환경 자극에 민감하게 반응할 수 있습니다. 이러한 조절 부족 능력으로 인해 게임이 아이들의 뇌에 강한 영향을 미칠 수 있습니다.

게임 중독 치료 방법

게임 중독을 개선하기 위한 해결방법은 다양한 전략을 활용하여 아이들의 게임 사용을 조절하고 균형을 유지하는 것입니다. 아래는 게임 중독을 개선하기 위한 몇 가지 방법들입니다

1. 의사소통과 교육: 부모나 양육자는 아이들과 개방적으로 대화하고, 게임 중독의 위험성과 영향에 대해 설명해야 합니다. 아이들은 자신의 행동이 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하게 될 것입니다.
2. 사용 시간 제한: 게임 시간을 제한하고 일정한 시간 동안만 허용하도록 규칙을 정하는 것이 중요합니다. 부모나 양육자는 아이들에게 일상 생활, 공부, 운동, 사회적 활동 등 다양한 활동을 포함시켜야 합니다.
3. 알람 및 타이머 사용: 아이들이 게임을 하며 시간을 잊는 경우, 알람이나 타이머를 사용하여 일정 시간이 지났을 때 알려주는 방법을 사용할 수 있습니다.
4. 일일 목표 설정: 아이들에게 하루 동안의 목표를 설정하고, 게임 시간을 그 목표 달성에 맞추도록 도와줍니다. 이를 통해 게임 시간을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 다양한 활동 촉진: 아이들에게 다양한 활동을 제공하여 게임 이외의 즐거움을 찾을 수 있도록 격려합니다. 운동, 예술, 음악, 독서 등 다른 취미를 유도하여 다양한 경험을 즐길 수 있도록 합니다.
6. 사회적 지원 강화: 아이들이 친구들과 교류하고 사회적 관계를 형성할 수 있도록 도움을 줍니다. 그룹 활동이나 동아리에 참여하도록 유도하고, 사회적 연결성을 촉진합니다.
7. 전문가 상담: 만약 게임 중독이 심각한 수준으로 진행된다면 전문적인 상담을 고려해 보세요. 심리 상담사나 전문가들은 아이들과 함께 문제를 해결하고 건강한 게임 습관을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
8. 부모의 행동: 부모나 양육자가 게임 사용에 대한 양립 가능한 예를 보여주는 것이 중요합니다. 아이들은 부모의 행동을 모방하므로, 부모가 적절하게 게임을 사용하고 관리하는 모습을 보여주는 것이 중요합니다.

게임 중독 자가 진단 및 상담, 치료기관 찾기

게임 중독 자가 진단은 스마트쉼센터(www.iapc.or.kr)와 청소년사이버상담센터(www.cyber1388.kr)에서 할 수 있어요.

게임 중독에 대한 상담은 스마트쉼센터 홈페이지(www.iapc.or.kr)를 통한 온라인 상담, 센터 내방상담, 가정방문상담 또는 전화상담(☎ 1599-0075) 등을 통해 도움을 받을 수 있어요.

또한 청소년은 한국청소년상담복지개발원(www.kyci.or.kr)을 이용하거나 청소년사이버상담센터(www.cyber1388.kr)에서 청소년 및 부모를 대상으로 하는 웹 심리검사를 받을 수 있는 것은 물론, 온라인 상담, 채팅상담 또는 전화상담(☎ 1388) 등을 통해 도움을 받을 수 있답니다.

마치며…

본인이 게임 중독이라고 생각이 들면 자녀가 게임 시간이 너무 많다고 느껴질 때 아이들에게 공부 열심히 하고 무작정 게임을 하지 말라고 하는 건 요즘 시대에는 맞지 않는 방법입니다. 잘못하면 자녀와의 관계에 갈등이 생길 수 있고 친구들과의 관계에도 영향이 있게 되어 잘못 삐뚤어질 수 있는 상황이 생길 수 있습니다.

만약 자녀가 게임 중독이라는 생각이 들면 적극적으로 대화를 하고 공감해 주면서 자연스럽게 다른 대체 활동을 권장하거나 부모와 같이 할 수 있는 보드 게임이나 스포츠 운동, 야외 활동 등을 하면서 적극적으로 도와주어야 합니다. 부모도 아이들 앞에서 게임 하지 않는 습관도 중요하겠습니다.